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鍛錬レベル１５
※１セットの限界をルールとします。
※基本的に筋トレはどこの部位も腕立ての数と同じようにこなします。
※もし他の部位が腕立ての数を越えられなければ、腕立ての数になるまで回数（腕立ても含め）の負荷は上げません。
※その他は蹴りだったり指立ての時間だったりします。
※このルールは変更する可能性があります。
＜筋トレ＞
腕立て１５回達成！（次は１６回から）
腹筋１５回達成！
背筋１５回達成！
踵立ちスクワット１５回達成！
その他１５秒から。
総合時間２分３９秒→３分。
＜おまけ枠＞
禁欲（オナ禁）２４４日→２６３日目（約８か月）。
＜余談＞
指立てがきつい。まだ記録伸ばせるかな？
