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鍛錬レベル１３

　※１セットの限界をルールとします。

　※基本的に筋トレはどこの部位も腕立ての数と同じようにこなします。

　※もし他の部位が腕立ての数を越えられなければ、腕立ての数になるまで回数（腕立ても含め）の負荷は上げません。

　※その他は蹴りだったり指立ての時間だったりします。

　※このルールは変更する可能性があります。

＜筋トレ＞

　腕立て１３回達成！（次は１４回から）

　腹筋１３回達成！

　背筋１３回達成！

　踵立ちスクワット１３回達成！

　その他１３秒から。

　総合時間２分１９秒→２分３５秒。

＜おまけ枠＞

　禁欲（オナ禁）２３３日→２４３日目（約７か月）。

＜余談＞

　ゴミ拾いは別途でやろうと思うので削除です。なので新ルールも削除です。サボる気はありませんでしたが、１０日空いちゃいましたね。これから頑張ります！ｗ