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鍛錬レベル１２

　※１セットの限界をルールとします。

　※基本的に筋トレはどこの部位も腕立ての数と同じようにこなします。

　※もし他の部位が腕立ての数を越えられなければ、腕立ての数になるまで回数（腕立ても含め）の負荷は上げません。

　※その他は蹴りだったり指立ての時間だったりします。

　※このルールは変更する可能性があります。

新ルール：※雨の日は筋トレを含め、運動を休みます。

　　　　　※運動出来る日はゴミ拾い散歩も必ず行います。

＜筋トレ＞

　腕立て１２回達成！（次は１３回から）

　腹筋１２回達成！

　背筋１２回達成！

　踵立ちスクワット１２回達成！

　その他１２秒から。

　総合時間１分５６秒→２分１９秒。

＜おまけ枠＞

　禁欲（オナ禁）２２９日→２３３日目（約７か月）。

　ゴミ拾い１０個。累計４９個。

＜余談＞

　新ルール２つ追加です。ルールは増えましたが、やることはあまり変わらないのでこれからもいつも通り頑張ります！