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鍛錬レベル４
※１セットの限界をルールとします。
※基本的に筋トレはどこの部位も腕立ての数と同じようにこなします。
※もし他の部位が腕立ての数を越えられなければ、腕立ての数になるまで回数（腕立ても含め）の負荷は上げません。
※その他は蹴りだったり指立ての時間だったりします。
※このルールは変更する可能性があります。
＜筋トレ＞
腕立て４回達成！（次は５回から）
腹筋４回達成！
背筋４回達成！
踵立ちスクワット４回達成！
その他４秒から。
総合時間５２秒→５９秒。
＜おまけ枠＞
禁欲（オナ禁）２１７日→２１８日目（約７か月）。
ゴミ拾い５個。累計９個。
＜余談＞
今日も順調です。この調子！
