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鍛錬レベル３

　※１セットの限界をルールとします。

　※基本的に筋トレはどこの部位も腕立ての数と同じようにこなします。

　※もし他の部位が腕立ての数を越えられなければ、腕立ての数になるまで回数（腕立ても含め）の負荷は上げません。

　※その他は蹴りだったり指立ての時間だったりします。

　※このルールは変更する可能性があります。

＜筋トレ＞

　腕立て３回達成！（次は４回から）

　腹筋３回達成！

　背筋３回達成！

　踵立ちスクワット３回達成！

　その他３秒から。

　総合時間４３秒→５２秒。

＜おまけ枠＞

　禁欲（オナ禁）２１６日→２１７日目（約７か月）。

　ゴミ拾い４個。累計４個。

＜余談＞

　とりあえず１桁代は仕事で筋力使った後でも余裕で出来ますね。この調子で負荷を上げます。

　そして、ゴミ拾いも追加。徳積みも記録ですｗ　これからも頑張ります！