睡眠

　今日ももうすぐ終わります　今　この小説を読んでいる場所はベットという人も多いのではないでしょうか?

今日は１日の最後に「睡眠」についてお話をしましょう

昔は学校で居眠りをすると先生にこっぴどく叱られていましたが今は昼寝も学校では推奨されています

今の時代　睡眠は怠惰ではありません。怠けることでもなければ、タイパが悪いわけでもありません

今日一日の働きを一段と活発にさせるために、なくてはならない重要な働きの一部なんです!

ここのところ調子がでない　もしくは疲れている場合などで

上司や他の人からは「やる気がない」とか、「意識が低い」と言われることもあると想います

　それは自分に才能がないわけでも　努力できていないわけでもありません

その原因の一つは、自睡眠不足による脳疲労にあることが、最近の医学的研究で明らかになってきました

夜は楽しみは多いとは想いますが、早めに寝て早めに起きることが１番効率的な仕事に繋がるのです

また、時間に加えて、深く休むという睡眠の質も求められます。

ノンレム睡眠　レム睡眠という言葉があるように

眠ってから１時間の睡眠のゴールデンタイムを活用し　しっかり電気を消して眠るようにしましょう!

昼間の充実した働きに呼応するように、１日３０分くらいの昼寝も大切だと言われています

職場の昼寝（パワーナップ）は、15時までに15〜20分程度とると、疲労回復や集中力向上に非常に効果的です。

効率的な仕事をするために積極的な休憩をとるのもまた、働きの一環だと私は想います