第二章 自分を甘やかす技術
「甘えたら終わり」って思ってた時代の話
20代の頃の私は、「甘えたら終わり」が信条だった。
寝坊するくらいなら徹夜。
体調が悪くても「行ける！」と気合で出社。
飲み会では帰りたい空気を読まずに朝までコース。
その結果、何が手に入ったかというと――
月曜の朝に謎の湿疹と謎の孤独である。
そしてなぜか、同僚の「今日はちょっと体調が…」という一言にモヤッとする自分。
「俺だってキツいけど来てるのに！」と。
いや、それ誰得の我慢？ って今ならツッコミたい。
反省と自責は違うもの
自分に甘くなるために、まず知っておくべき言葉の違いがある。
それは「反省」と「自責」。
反省：あ、ちょっと失敗したな。次はこうしよう。OK！
自責：なんでまたこんなことに…。私ってほんとダメだな…。
これ、似てるようで天と地の差。
反省は前を見るけど、自責は足元の穴に自分で落ちる。
そして、なぜか自責に陥る人ほど、
“笑い”を遠ざけている。
甘くが上手い人は、笑いの達人である
ある日、後輩が大遅刻してきた。
会議室に入ってきて開口一番、
「すみません！寝坊して、夢の中で今日の会議やってました！」
……いや、それは夢でよかった。
でも、なんだか笑って許してしまった。
彼は、失敗を“笑って共有する”という甘くする才能があった。
これができる人は、不思議と周りにも愛される。
つまり、甘くできる人は空気を和らげる力があるのだ。
自分を許せない人は、他人に甘くするのにも厳しくなる
これはほんとよくある話。
「私は今日も5時半に起きて筋トレしてから通勤してます」
という人が、電車で座ってる学生にイライラしてたりする。
……それ、あなたの頑張りが美しいのに、
“厳しさ”が台無しにしてませんか。
頑張ることは素晴らしいけど、
自分に厳しいだけでは、他人（＝他人として見る相手）に寛容にはなれない。
でも、自分にちょっと甘くなれた人は、
まわりを「多人」として見られる。
つまり、「がんばってる仲間」として扱える。
では具体的に、どうすれば自分に甘くなれるのか？
3ステップで紹介しよう。
自分をゆるす3つのステップ
① 失敗を「またネタができた」と思え
鍵を忘れる、財布を落とす、締切をすっぽかす。
やらかした瞬間は絶望だけど、
数日後に「それってさ〜」と笑えるようになるのが人間のすごさ。
だったら、もうその場で笑ってしまえばいい。
未来の自分が笑うなら、今の自分も笑っていいのだ。
② 嫌な感情には「はいはい、それで？」と返す
不安、焦り、自己嫌悪。
そういう感情が湧いたときに、私はこう言う。
「はいはい、それで？ なにか？」
するとちょっと冷静になれる。
はいは2回言ったほうがいい。
感情に飲み込まれずに、距離を置ける。
③「まあまあがんばってるな」と毎晩つぶやく
これはマジで効く。
お風呂でも、歯磨き中でも、布団の中でもいい。
今日の自分に向かってこう言う。
「まあまあがんばってたよね、今日」
うん、100点じゃなくていい。
今日もよく生きてた、それで上等。
満点から減点せずに、生きてるだけで満点でそこに加点してあげよう。
甘くする習慣は、やさしさの貯金になる
自分にちょっとだけ甘くしてると、
なぜか人のミスにも「大丈夫だよ」って言えるようになる。
コンビニで前の人がモタモタしても、
「わかるー、こっちも小銭探す派〜」って思える。
それって、自分に甘きけできる人だけが持てる、平和な眼差しだ。
心に余裕が出来ちゃうのだ。
そして次章では他人のミスにどう向き合うか？
さて。自分へ甘くできるようになったら、
次に問われるのは、「じゃあ他人のミスはどう見るのか？」というテーマ。
他人が失敗したとき、あなたはどう反応するだろうか？
怒る？叱る？スルー？それとも……笑う？
次章では、『多人のミスにどう甘くできるか』をテーマに、
イライラしない人間関係のコツと、笑って流す力についてお話しします。
