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自分で認知行動療法やってみました！
今日はちょっと気分、落ち気味…
悪夢を見たせいもあるかな？
ということで、昨日教えてもらった認知行動療法をやってみました！
小学生の頃のいじめで受けた、朝学校に行ったら昨日の図工の時間に使った木くずが山盛りになっていた事件では、感情の数値が下がりました。
しかし、もう一つの前の職場での先輩とのやり取り、「これからお子さんのお迎えに行かなきゃ行けないなんて大変ですね」と私が言ったら、「上から目線で言うな」と言われた件では、はじめ80%だった悲しさがやったあと100%に上がってしまいました。
認知行動療法って難しいですね
