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認知行動療法

昨日は主治医から家族に私の特徴や直して欲しいところの話がありました。

お母さんは私のことを知ろうとする気あったけど、祖母は耳が聞こえないから目が見えづらいからというのを理由にして知ろうとはしませんでした。

そんなこともあってか悪夢で目が覚めました。

授業中電源切らなけいけないスマホの電源を切り忘れてて、それをいじめっ子に告発される夢でした。

そしたら、朝見た記事に睡眠障害には認知行動療法がいいと書いてありました。

以前も病院のカウンセラーさんにやってもらったことはあるのですが、そのカウンセラーさんが面倒なのかすぐにやめてしまったのです。

今日はオンラインカウンセリングを受けてみました。

自分の感情やそれに対する逆言葉探して書き出していきます。

感情を分析すると言うのは面白いですね。

ですが、今日は始めと終わりで怒りの数値などが変わりませんでした。

カウンセラーさんにはそういうときもあるってことを重要視して下さいと言われました。

また、感情が俯瞰的な私に、当時はそうやって見ないと生きていけないくらい大変だったんだと言葉をかけてくださいました。

徐々に感情を書き出せるようにもなると。

続けていこうと思います。