対策

悩み事が発生する

解決策を思案してどうにかしようと試みる

知恵を絞り、前例を参考にしたりして

簡単に片付くことならそれでいいが

なかなか複雑に手強い案件の場合

その件に頭を支配される

四六時中考えていたりして

あーでもない、こーでもない

上手くいかない、それじゃダメだ

食欲もわかない、よく眠れない

体調もよくない、何も手につかない

ストップ！

はい、グルグル思考はやめる

心配だから

早急に手を打たないと

これ以上事態が悪くなる前に

気持ちはわかる

でも、現実にやれるだけのことをやったのなら

考えても何ともならない

まずは、深呼吸しよう

ストレスで呼吸が浅くなっている

何か温かい飲物でも飲んで一息つく

横になってのんびりしよう

死ぬこと以外はかすり傷ってね

思い悩む波動は重いから

スピ的な解決方法としては

気分を上げること

良い気分になればいい

信じがたいけど、困った時の神頼み

溺れる者はわらをもつかむ

感情のコントロールで解決するならそんな簡単な事は無いでしょう？

お笑い番組を見る

ペットと戯れる

好きな音楽を聞く

癒される香りをかぐ

何でもいい、気持ちが軽くなることをする

ふっと気楽になった時

ふいに笑顔になった時

急にナイスアイデアが浮かぶ

サインが降りてくる

深刻に悩んで人間が思いつくことなんて、ろくなもんじゃない

思い詰めて衝動的に起こす行動は大概上手くいかない

やめておけばよかった、くらいの失敗に終わる

気分が良い時ほど、何もかも調子よく運ぶ

はかったようなタイミングで物事が起きる

自分で流れを変える

そのためには気分を変えること

場所や一緒に居る人を変えてみるのもいい

自然に触れたり、安心感のある人と会ったり

自分をいたわろう

仕事のため人のため、一生懸命になって

疲れちゃうよ、そんなに頑張ってたら

自分を大事にしないと本末転倒

別に誰にどう思われたっていい

どんな自分でも自分だけは受け入れてる

自分以外そんなに大事なことなんて無い

何のための今？

自分が幸せであるため、それだけ

何も失っていない

自分が存在してたらいい

また新しく始めたらいい

好きなことしよう

幸せになるために生まれてきた

失敗なんて何度してもかまわない

生きてれば再スタートするだけ

恐れない

何とでもなる

世界は自分が創る

とりあえず寝る

食べたいもの食べる

やらなければいけないことなんてやらない

考えてもしょうがないことは考えない

今、ここに、心を集中して深呼吸

マインドフルネスで波動を上げる

心が変われば現実が変わる

無理して気分を上げなくてもいい

それなら悩むのをやめるだけでもいい

悩む自分を受けとめて

ただ静かに呼吸するだけでいいよ