9 マイナス希望する数字まで(完)
ゆるい糖質ダイエットを始めてから一カ月を少し過ぎたころにマイナス４㎏になりましたが、その後プラス１㎏になったので、現在マイナス３㎏です。
希望としては、始めた時よりマイナス５㎏を目指しているので、後２㎏頑張ります。
(他サイトではここに写真を公開しています)
2019/9/5の朝ごはん
牛乳、千切りキャベツ、ミニトマト、ガリ。
ヨーグルト
人参、ゴボウ、こんにゃくを和風だし、しょうゆ、味ぽん、砂糖で煮込み
ヨーグルト(きなこ、ブルーベリー、ハチミツ入り)
豆腐とえのきの味噌汁
紅白なます
八枚切り食パン(いちごジャム、チーズ、マーガリン)
えのき茶
2019/9/5のお弁当
(他サイトではここに写真を公開しています)
千切りキャベツ、ミニトマト、ガリ
小魚の佃煮(市販)
紅白なます
ベーコン、ピーマン、玉ねぎ、キノコ数種類の炒め物
ご飯、梅干し
素焼きアーモンド
2019/9/5の夕食
(他サイトではここに写真を公開しています)
牛乳、千切りキャベツ、ミニトマト
手羽元、人参、ゴボウ、こんにゃくを和風だし、しょうゆ、味ぽん、砂糖で煮込み
小松菜と油揚げの炒め物
ベーコン、ピーマン、玉ねぎ、キノコ数種類の炒め物
紅白なます
インゲンと人参のマヨネーズ和え(ゴマ、味噌入り)
豆腐(頂き物の手作り寒天で作った豆腐)
2019/9/6の朝ごはん
(他サイトではここに写真を公開しています)
飲むヨーグルト
ヨーグルト(キウイ、きなこ、ブルーベリー、ハチミツ入り)
千切りキャベツ、ミニトマト、ガリ
白菜、卵の味噌汁
紅白なます
インゲンと人参のマヨネーズ和え(ゴマ、味噌入り)
豆腐(頂き物の手作り寒天で作った豆腐)
小松菜と油揚げの炒め物
白米と、炊き込みご飯
えのき茶
2019/9/6のお弁当
(他サイトではここに写真を公開しています)
千切りキャベツ、ミニトマト、ガリ
小魚の佃煮(市販)
小松菜と油揚げの炒め物
インゲンと人参のマヨネーズ和え(ゴマ、味噌入り)
素焼きアーモンド
2019/9/6の夕食
(他サイトではここに写真を公開しています)
飲むヨーグルト
千切りキャベツ
おから
鶏と豚肉ひき肉のキノコ入り油揚げ詰め
もやし、ピーマン、ツナのナムル
小松菜と油揚げの炒め物
豆腐(頂き物の手作り寒天で作った豆腐)
紅白なます
えのき茶
こんな具合に食事をとってます。
毎日の食事、作るのが大変です。面倒でもあります。
けれど、これいじょうの体重増加はどうしても嫌だったので頑張ってます。
ただ少しの調味料の変更と、食材の変更で随分違うことが実感できました。まだ続けたいと思います。
希望するマイナス５㎏になったら、また更新したいと思います。
(挫折せずに)なるべく早くに更新できますように。
