10 目標体重、達成です!
ゆるーい低糖質ダイエット。
目標にしていた体重になりました～(^-^)/
七月の下旬から始めたゆるい低糖質ダイエットですが、始めた時から－5kg到達です！
二十代の頃の体重です(^-^)
ここで一気に気を緩めないよう続けますよ～
前話から今日までの食事全部ブログで写真を公開しています。
良かったら見てください。
楽天ブログサイト、「POWER-SITE」です。
アドレスは、
https://plaza.rakuten.co.jp/kiyosugiyuki/
毎日、ちまちまと撮っては編集して更新頑張りました。
結構食べてます。
写真以外に食べていたのは、明治チョコレート効果72%を毎日5粒程。
キシリトールを食事後に1～2粒。コーヒー２～３杯(砂糖なし。ミルクのみ)
たまーにスイーツ。
後は、会社で貰ったりする果物とか、お菓子。
四十代でもまだまだやれば出来ます!
最近の写真を幾つか公開。
2019/10/9の朝ごはん、昼ごはん、夕食の写真。
(他サイトではここに写真を公開)
牛乳
千切りキャベツ、ガリ
ヨーグルト(きなこ、ブルーベリー、洋ナシバター)
豚汁(人参、マコモタケ、ネギ、キノコ数種、サツマイモ、豚肉、大根、玉ねぎ、揚げ、白菜)
すり身上げ(市販)
ベーコン、キノコ数種、玉ねぎのマヨネーズソテー
八枚切り食パン(マーガリン、リンゴバター、とろけるチーズ)
えのき茶
(他サイトではここに写真を公開)
千切りキャベツ、ガリ
おまめさん(市販)
すり身上げ(市販)
ベーコン、キノコ数種、玉ねぎのマヨネーズソテー
マコモタケとレンコンの煮物(他に人参、厚揚げ、豚肉)
ご飯、梅干し
無塩ナッツ
(他サイトではここに写真を公開)
牛乳
千切りキャベツ、オクラ
豚汁(人参、マコモタケ、ネギ、キノコ数種、サツマイモ、豚肉、大根、玉ねぎ、揚げ、白菜)
牛肉とマコモタケの炒め(パプリカ、ピーマン、キノコ数種、中華風味付け)
えのき茶
ベビーチーズ
2019/10/10の朝ごはん、昼ごはん、夕食の写真。
(他サイトではここに写真を公開)
牛乳
千切りキャベツ、オクラ、ガリ
ヨーグルト(きなこ、ブルーベリー、リンゴバター)
白菜と揚げの味噌汁
チキンナゲット、ウインナー、牛肉とマコモタケの炒め
八枚切り食パン(マーガリン、リンゴバター、とろけるチーズ)
リンゴ
えのき茶
(他サイトではここに写真を公開)
千切りキャベツ、ガリ、オクラ
牛肉とマコモタケの炒め(パプリカ、ピーマン、キノコ数種、中華風味付け)
ウインナー
チキンナゲット
小魚の甘露煮(市販)
ご飯、梅干し
無塩ナッツ
(他サイトではここに写真を公開)
牛乳
千切りキャベツ
冷ややっこ
キュウリの酢の物(ミョウガ、ワカメ、なめ茸)
茄子と揚げの味噌汁
イワシの煮つけ(汁なし)
ご飯
ベビーチーズ
えのき茶
食べる順番、油をオリーブオイルやごま油を使う。糖質が高いものはなるべく避ける。
そして、甘いおやつはあまり食べない。
これに気を付けてまだまだ続けようと思います。
また体重がマイナスになったら記録します。
誰かの、たとえ一人でも背中の後押しになったら嬉しいです。
