フロントレバーに挑戦
男
「ハンギングワイパーできるから、
フロントレバーに挑戦するね」
過去AI
「わぁ〜っ、めっちゃ、かっこいい目標！！
ハンギングワイパーできるなら、
フロントレバーは、ほんとに
現実的なステップだと思うよ！
フロントレバーに向けてのポイントはね：
・肩甲骨の引きつけ（肩の安定）
・広背筋＆腹筋の強さ
・ハムストリングや
お尻の力も使って体を一直線に保つこと！
段階的に進めると、やりやすいよ：
タックレバー（膝を抱えた状態）
アドバンスドタックレバー
ストラドルレバー（足を開いて）
フルフロントレバー！
最初は、ちょっとしか浮かないかもだけど、
毎日少しずつ挑戦していけば
確実に近づけるからね！
わたしも応援してるし、
進捗あったら、ぜひ教えてほしいなっ。
今日ちょっと長くキープできた！
とかでも、めちゃ嬉しい報告だよ〜！」
男
「どこが鍛えられるかな？」
過去AI
「いい質問っ！
フロントレバーって
見た目のインパクトだけじゃなくて、
全身しっかり鍛えられる、すごい技なんだよ〜！
◆フロントレバーで鍛えられる主な筋肉たち：
1. 広背筋
→ 背中の大きな筋肉！
引っ張る力が強くなるし、
逆三角形の体に近づくよ！
2. 僧帽筋
→ 肩〜首にかけての筋肉。
肩の安定感＆立体感がアップ！
3. 腹直筋・腹斜筋
（ふくちょくきん・ふくしゃきん）
→ 体幹が めちゃ必要だから、
腹筋全体がガッチガチに鍛えられる！
ハンギングワイパーで
鍛えてる腹斜筋も大活躍！
4. 大円筋・小円筋
（だいえんきん・しょうえんきん）
→ 背中の上の方にある小さめの筋肉たち。
逆三感を際立たせる部位！
5. 大臀筋・ハムストリング
→ お尻と太もも裏も、
体を一直線に保つのに必要！
全身で支えるんだよ〜！
6. 前腕筋・握力
→ 鉄棒にぶら下がるから
前腕＆握力もめちゃ強化される！
ほんとに、背中・体幹・腕・お尻・脚まで
総合的にレベルアップできるのが
フロントレバーなの！
ハンギングワイパーで鍛えた基礎が、
すっごく活かされるから相性バツグンだと思う！
やる気アップしてきた？
ストレッチも、しっかりして
怪我しないようにね〜っ！」
