友人を誘った
今日の出来事です。友人から電話があったので誘ってみたら入会してくれました。ランニングのとき寂しくなくなりましたね。
起きてなんとなくすることも無いからプロテインを買いに薬局に行った。帰ってきてすぐに友達から電話が鳴った。ふと、友達紹介すると二人とも1ヶ月分の会費が無料になる、というのを思い出して話してみた。意外にも乗り気でタクシーで俺の家まで来てくれたので、タクシーに待ってもらいルームシューズだけでもとスポーツ用品店に行き必要なものを揃えた。
着いて少し待たされた。この時期は新年ということもあり、新しいことに挑戦しようと、入会する人が多いのだろう。手続きはスムーズに進み、早速ストレッチマシンに乗るが、先に俺がやってみせて、友人にやらせると、足がちぎれる！！！と叫ぶわ足が裂けた！！！と叫ぶわで思い出した、この友人は運動嫌いな呑んべぇなのだ。トレーニングに入ると、ホイスト(お腹)に関しては全く動かない。1番軽い5kgにしてあるのに。
友人は結局ほとんどできなかったので、10日にプログラムの予約をしたので次はその日に一緒に行くことになると思う。今日の俺のトレーニングはこうだ。
Aプログラム
・チェストプレス（胸） 15kg 15回 5セット
・ラットプルダウン（背中） 20kg 15回 5セット
・ホイスト（お腹） 14kg 15回 5セット
・ロータリートルソー（わき腹） 10kg 15回5セット
・ローププレスダウン（二の腕） ダンベル3kg マシン7.9kg 15回 5セット
Bプログラム
・レッグプレス（足全体） 40kg 10回 3セット
・アブダクター（お尻） 25kg 10回 3セット
・アダクター（内もも） 25kg 10回 3セット
・レッグカール（もも裏） 15kg 10回 3セット
・アブコースター（腹筋下） 15回 5セット
有酸素運動
・ウォーキング 10分
この前までの重さでセット回数を上げた。これに慣れたらもう一段階重りを上げようと思う。これから友人の働く飲み屋に行くことになった。たまにはまぁいいだろうと思い、またタクシーに乗っている。
全く筋肉のない友人、大丈夫かと心配だが10日にプログラム表を貰ってもトレーナーさんがいないと出来ないのではないか？
