短期集中プログラム、下半身（全身）1日目
今日は下半身のプログラムの説明を受け、ようやく全身のトレーニングができるようになりました。
前回の話に書いたように、冬の風を浴びせられ飛び起きたが車が壊れていて間に合わないので駅までタクシーを使って行った。コートを着ていても寒い。筋トレをして基礎代謝が上がれば寒さにも強くなるのだろうか？俺は作曲家を目指していて、今日は19時からスクールがある。重たいがPCも持ってきたが、13時から18時までジムにいるなんて無謀な考えだった。だから今、カフェでWi-Fiを繋いで投稿しているわけだ。駅に着き、コンビニでUSBケーブルを買った。ランニングマシンで充電することができるから、ジムの個人用ロッカーに置いておく用にだ。しかし、最近はtype-Cのケーブルもコンビニで売っているのか。機種変更してすぐは断線してもドン・キホーテなどに行かないとなかったのに、今はこれが主流になっているのか。
短期集中トレーニングのB段階の説明を受けた、B段階は下半身を鍛えるメニューだ。これで今日から全身のトレーニングを始める事ができる。短期集中プログラムが終わっても、この順番にやると痩せる、このやり方だと筋肉をつけれる、といった内容が書かれたパンフレットがあったので、いつかはそれもやってみようと思う。今日のトレーニング内容はこうだ。
Aプログラム
・チェストプレス（胸） 15kg 15回 3セット
・ラットプルダウン（背中） 20kg 15回 3セット
・ホイスト（お腹） 14kg 15回 3セット
・ロータリートルソー（わき腹） 10kg 15回3セット
・ローププレスダウン（二の腕） ダンベル3kg マシン7.9kg 15回 3セット
Bプログラム
・レッグプレス（足全体） 40kg 10回 2セット
・アブダクター（お尻） 25kg 10回 2セット
・アダクター（内もも） 25kg 10回 2セット
・レッグカール（もも裏） 15kg 10回 2セット
・アブコースター（腹筋下） 15回 3セット
有酸素運動
・ウォーキング 10分
体重は50.45kg、昨日より1kg増えているが、そんなすぐに変化が出るとは思ってもいなかったし地道に頑張るとしよう。といっても次行けるのは9日くらいなんだよな…単発バイトを詰め込んで予定してしまっていたからだ。車があれば24時間やっているので深夜でもいけるのだが…車が直るまでは仕方がないので電車のある時間に行けるようにしよう。どうでもいい話だが、スクールまで時間がありすぎたのでピアスショップにCBRを買いに行った。その時かっこいい二連のピアスを見つけたが、ちょうどいいところに穴がなかったので久しぶりにピアスを開けた。またジムに行った日は更新することにしよう、見てくれる人がいてるのかはわぁらないが自己満足だ。
次は早かったら9日にジムに行く予定なので、更新したらTwitterで報告するので気になる方はフォローお願いします。
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