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短期集中プログラム、上半身1日目

昨日の話ですが、プログラム表を持ち帰るのを忘れていたので今日書きました。

次の日の13時から短期集中プログラムのA段階の説明を受ける事になっていたが、安定の寝坊。家族も必死に起こしてくれてたが間に合わなかったので1月4日土曜日、再度予約をしてその日はなんとか早めに根付く事ができ起きれた。というか、起きれないだろうと思い18時からにしていたからだが。A段階では上半身を鍛えるトレーニングのプログラムだった。一通りマシンの説明を受け、その後自分でやったのはこうだ。

・チェストプレス（胸）　10kg　15回　3セット

・ラットプルダウン（背中）　15kg　15回　3セット

・ホイスト（お腹）　7kg　15回　3セット

・ロータリートルソー（わき腹）　5kg　左右各15回　3セット

・ロププレスダウン（二の腕）　ダンベル2kgマシン7.9kg　15回　3セット

・ウォーキング　スピード5.0　10分

　説明などもあったし、帰りにシャワーを浴びて帰ったからジムを出たのは19時45分。2時間近くいたのか。帰って執筆中の小説の続きを書いていると、気がついたら腕を机に乗せるようにしてキーボードを打っていたが、筋肉痛がしてきた。疲れているのだろうと思い今日は早く寝付く事ができるかもと期待して布団に入ったが眠くならず、1時間後電気をつけてまた小説を書いていた。まぁ2回目ですぐに不眠症が治るわけもなく5日の朝7時に就寝、11時に窓を開けて冷たい空気を浴びせられ飛び起きてジムに行く準備をした。今日は13時からB段階の説明を受ける予約をしていたからだ。

さっきまでジムでB段階の説明を受け、トレーニングしてきたのでこのあとすぐに1月5日の話を投稿します。

うん、2日連続は流石にきつい、足がプルプル震えている。