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始めたきっかけと他の運動

　私のダイエットの目的は、前にもお伝えしたように

　１．筋肉を付ける

　２．お腹の調子を整える

　３．体重を少し減らす

　なのですが、始めたきっかけは体型の変化でした。

　年齢や生活の変化からか、お腹まわりが明らかに太くなってしまったんです；

　恥ずかしいですし、服が入らなくなるのも困ります……。

　体重もジワジワじわじわ増えていましたし。

（「ぽっちゃり」の定義について考えこんだりしましたｗ）

　ですから、目的をもう一つあげるとしたら、４．体型をもとに戻す

　になります。同時にゴールでもあるかもしれません。

　さて、自分の場合は太った原因を考えた時に、「お腹の不調」であることは明らかでした。腸が動いていなかったんです。

　改善するには、やっぱりお腹へのアプローチが欠かせません。

　そこで、ラジオ体操・散歩や踏み台運動で基礎体力を付けつつ、同時にやってきたのが軽い「ヨガ」と「筋トレ」。

　どちらも代謝を上げる効果がありますし、体質改善にもなります。

　私は姿勢も良くないので、骨盤矯正の運動もしています。

　起床時や就寝前に行う、お腹のマッサージも取り入れてみたり^^

　今はネットで色々と調べられるので便利ですね。

　おかげで、最近少しずつ改善してきたように感じています。

　体重はあまり減りませんが、「筋肉がついたんだ」と言い聞かせています（笑）。

最初から沢山やると疲れてしまいますし、体にも負担が大きいので、やる場合は一つずつやってみて下さい。

反対に、飽きっぽい方は毎日違う運動にチャレンジしてみると良いかもしれませんね♪