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次は何をしよう？

　再び、運動のお話です。

　ラジオ体操と同時期に始めたのが「散歩」。そんなに遠くには行かず、10分ほど歩いてくるだけでした。

　ですが、インドア派にはしんどかったです。「どれだけ運動不足なんだ」とツッコまれそうですね；

　でも、慣れてくるまではこれで十分だと思います。

　ただし、これって天気が良い日に限られますよね。それに、まだしばらくは肌寒い季節……。

　室内でも出来る有酸素運動が欲しいところではないでしょうか。

　そんな日には「踏み台昇降運動」をやっています。

　踏み台を用意して、「１、２、３、４」と上がって降りるだけ。ちょっとした段差があればＯＫの運動です。

　もちろん、テレビや動画を見ながらでも可能です。

　踏み台は100円ショップで見付けられるでしょうし、階段でもできます。

　最初は高さも低めのものにして、３～５分くらいから始めてみてくださいね。足にきますよ～。

　もちろん、外に出られる日は散歩に出た方が気分もリフレッシュすると思います♪

大股で歩いた方がカロリー消費は良いようです。

踏み台運動も足をしっかり上げるように気を付けると、効果も上がるはず^^