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食事のこと・間食編

　ダイエットと聞いて、運動と同じくらい気になるのが食事ですよね。

　でも、急に摂取カロリーを落としたり、間食を禁止したりすると、効果は出ても気持ちが参ってしまいます。

　急いで痩せたい人や、鋼の精神の持ち主以外には難しそう。私はどちらでもないので、食事の面もゆったりやっています（笑）。

　まず、スナック系のお菓子は控えるようにしました。

　口が寂しい時にはキシリトールガムを噛（か）んでいたのですが、際限なく噛んであごを痛めてしまいました。

　ずっと口の中に物があるのも、健康上良くないそうですね。

　それに、目標の一つは「お腹の調子を整える」だったので、発想を変えました。

　お腹や体に良い物で空腹を満たそうと思ったんです。

　具体的には、ヨーグルトや焼き芋ですね。食べ過ぎや、時間帯に注意して食べています。

　それから、砂糖を控えめにした紅茶を飲んだり、大豆グラノーラを見付けたので、ヨーグルトに混ぜてみたり。

　最近は豆腐ダイエットもしています。

　３食のうちの１食、主食をご飯から豆腐に変えるダイエットです。

　※おかずは普通に食べます

　私は晩御飯を豆腐にすることが多いです。ヘルシーな上、大事な栄養素も摂ることが出来て、しかも低価格で手に入る。素敵な食材です。

　お試しとして、朝や昼に食べ過ぎたかも……という日にいかがでしょうか？

ちなみに、急いで痩せたいわけではありませんが、お腹の調子は早めに整えたかったので、整腸薬も飲んだりしています。