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熱中症
暑い所にいるとなります。
10時から14時の時間は特に暑いので、注意が必要です。
夏場は、一日に水を2リットル飲むといいです。
特に麦茶がおすすめです。
清涼飲料水は、砂糖が多くて血糖値スパイクが起きるといけないので、500mlほどにしましょう。
食事を摂らないとなりやすいので、しっかり食事を摂りましょう。
夏場の運動は、インストラクターの指示に從って、暑い時間は避け、こまめに休養と水分補給をしましょう。
緑茶やコー匕ーやアルコールは利尿作用があるため、塩分が出てしまいます。麦茶や経口保水液500mlがおすすめです。併用して飲みましょう。
