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タンパク質について
タンパク質は、大事なエネルギー源で、血や肉になるので、
重要ですが、
摂りすぎにもご注意を。
チーズは、タンパク質が多いので、
食べ過ぎないようにしてください。
タンパク質の割合は、
13から20％と言われています。
（運動している人は、スポーツ栄養学を参考にしてください）
豆類のタンパク質は、100ｇ推奨で、
おすすめです。
たとえば、納豆1パック45g、豆腐50ｇ
使うとか。
タンパク質の摂りすぎは、
体に悪いですが、
とはいえ、身体は、作り変わっていくので、
タンパク質は、必須。
摂りすぎに注意しながら、
適量を摂っていきましょう。
