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好きなものを
体に合う、合わないがあるので、
同じメニューはやめて、
胡麻和えは、1年半に１回に。
もし、少しでも体に合わないなと思ったら、
食べるのをやめて、
病院の内科で
アレルギーかどうか調べてください。
同じ食事は栄養が偏りがちになるので、
昔食べた給食を
考えてください。
レコーディングダイエットというのがあるのですが、
今日食べたものを書きつける物です。
今日、三食何を食べたか、
全部で何キロカロリーだったかを
毎日記録するそうです。
それをすることで、
自分が何を食べているのか、
何が足りないのかが分かるようです。
体重も毎日測るといいです。
やせ型の人は、
たくさん食べてください。
