食事

ごまについて

ゴマは体にいいですが、

一日20ｇぐらいにしてください。

ゴマアレルギーの人もいるので、

皮膚に発疹などの症状が出たら、

すぐに食べるのやめて、

病院に行ってください。

ゴマには、

ビタミンB１、マグネシウム、亜鉛といった

栄養素が入っているそうです。

たくさん栄養があるゴマですが、

栄養過多になる可能性があるので、

必要量を守って食べてみてください。

ごまから出来る物に

ゴマ油がありますが、

こちらも使うのは

少量にして、

適量をお守り下さい。