2023年10月15日 74.8㎏(-0.2㎏) ダイエット開始！
ダイエットを開始するにあたってまずやったのは、ここ最近の自分の生活を振り返ることでした。
とにかく思い当たることを書き並べた結果が、以下の通りです。
1)仕事が終わって帰宅するまでの間に、間食することが増えている。また晩御飯の時間が遅く、内容がカップ麺やお菓子の場合がある。
私自身は割と定時で帰宅しやすいのですが、夫がかなり残業するタイプで、晩御飯が21時以降になるのがザラでした。
しかも疲れると御飯が喉を通らなくなってしまう＋私が先に食事していた場合、ふてくされて本当に何も口にしなくなるので、放っておくとドンドン痩せてしまう人なのです。
どのくらい痩せているかと言うと、「健康診断のたびに痩せすぎですと指摘されるほど」と書けばわかりやすいでしょうか…。
そんなわけで夫の帰りを待って彼が食べたいものを出すしか、夫に食べさせる手段がないのですが、自分の昼御飯が大抵11時である関係上、晩御飯までの間が空きすぎるので、「少しはつまんだほうがいいよね？」という感じで、主にパンを食べていました。丁度自分の仕事が終わる頃に、職場近くのパン屋が割引を始めるため、気になるものを食べちゃえってなりやすいのもあります。
またコンビニエンスストアが割引セールを実施している場合も、「普段食べないけど試してみようかな」となりがちでした。
なお夫は、帰宅時間を事前に連絡しない人なので、さんざん待った挙句「カップ焼きそばなら食べられる」とか「お茶漬けなら」なんて返事が来る頻度が結構あります。結果的に遅い時間にジャンクフードや、極端に少ない量での晩御飯となってしまうため、念のため食べておこうみたいなところもありました。
2)手作り弁当に加え、弁当屋のお惣菜を追加している。
「お腹がすくから」と言うより、「味が気になるから」または、「気に入っているから」という理由で食べていました。毎週金曜日に割引していたので、特に金曜日に買っていたのですが、そのお惣菜の大半が揚げ物だったのでお察しです。
こうして冷静に考えると、結構私は割引に弱いですね。
3)週末はほぼ外食。
これは完全に夫に合わせた結果です。
彼は色々な店の情報をリサーチする上に、食べ放題が好きなタイプなので、色んな食べ放題の店を利用する頻度が結構高いです。また私を喜ばせようと、スイーツもリサーチしているので侮れません。
というわけで、外食は今後も楽しむ予定なので、それ以外の要因…つまり無駄食い停止からだなと考えました。まあ当然ですね。誰が考えてもそこからでしょう。
元々空腹が理由で食べていたわけではないので、案外すんなり無駄食いを0にしたのでした。
