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一宮こまちの場合

６月２０日

『誰かにスマホを見られている気がする』

おっと、危ない。バレないように。

６月２１日

『セロトニン　増やす』

セロトニンの栄養素は、トリプトファンと言って、自分では作れない。

食物で積極的に摂取する。

トリプトファンを多く含む食材

豆腐、納豆、味噌、醤油、がんもどき、といった大豆製品

ヨーグルト、牛乳、バター、チーズといった乳製品

セロトニンを合成するために炭水化物とビタミンＢ６も補助的に必要

ビタミンＢ６は、ナッツ、青魚などに含まれている。

こまちは、女性ホルモンも、幸せホルモンも増やしたいようだ。

６月２３日

『外の僅かな音も気になる』

ストレスによって脳が緊張状態になっていればいるほど、僅かな音に対して敏感になりがち。

ほんの少しの物音、もしくは普通のレベルの物音を、敏感に感じ取り脳内で増幅している。

これは、脳での血流の低下が起こっていて、脳の情報処理能力が落ちてしまう分、過敏に反応することで、脳の働きを補おうとしている状態。

眠りが浅い、日中の眠気、頭痛、光が眩しい、などの症状も一緒に出ていれば、自律神経失調症を疑ったほうがよい。

どうやら、すべて当てはまっているようだ。