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おひる、ごはん。（お弁当。）

今日のお昼はお弁当だった。

　本日のお昼ごはん。

　（※お弁当持参。）

　✻　フレンチトースト（さとうきびとう使用。ちょっと甘め。）

　材料　パ○コ六枚切り一枚半。（四分割）

　　　　卵一個。　さとうきび糖　適量。　　牛乳　適量。

　　　　牛乳にお砂糖を入れて、溶かす。液に食パンをひたす。ちょっと置いてから、ひっくり返す。染み込んだら一旦取り出す。卵をとく。溶いた卵に牛乳を加える。卵液に、牛乳液染み染みの食パンを入れて、卵液を絡める。

　　　　バター風味のマーガリンを溶かしたフライパンで、超弱火で、焼く（両面）。焦がさないよう頑張る。

　　✻　小松菜とホワイトマッシュルームのピーナツ和え。

　材料　・小松菜。（一分ちょい茹でる。）　・マッシュルーム（ちょっと茹でる。そして切る。）　　　・市販の和えるだけピーナツパウダー。

　　　材料を適当な器に入れて混ぜる。（出来上がり。）

　　　　※茹でた小松菜は3センチくらいに切る。※水気は切る。

　　✻　ホワイトマッシュルームと人参のチーズソース掛け。ブラックペッパー風味。

　マッシュルーム→ピーナツ和えの残り。

　人参→ピーラーで細長く剥いただけ。→に、買って来たチーズソース（※チーズドレッシング）を掛けて混ぜて、ブラックペッパーを振って和える。

　今回のブラックペッパーは、パウダータイプ。粗挽きの方が合いそうだ。

　ドリンクはお好みで。スープがあると、◎。本日はレモンティーとウーロンのペットボトル。水筒は、ローズヒップ&ハイビスカスティー（ホット）。

　以上。

水筒は基本『ハーブティー』。ローズヒップ&ハイビスカスは生理痛対策で飲み始めた。が、実は美容に良いハーブティー。熱中症対策になってる優れもの。やるなお主。（笑）