かつお節で体心を前向きに
今日はな、
体と心を軽くする食べものの話をする。
かつお節だ。
地味に見えるが、あれはな、かなり優秀な食材なんだ。
まず、かつお節にはたんぱく質がしっかり入っている。
たんぱく質は、体を作る材料だ。
筋肉も、皮膚も、内臓も、そこからできている。
寝ている間、体は修復作業をしている。
だから朝は、その続きを助けてやる栄養を入れてやるといい。
そこで、かつお節だ。
かつお節には、ビタミンB群も含まれている。
これはな、体のエネルギーを作るのに必要な栄養だ。
朝にビタミンBが入ると、体が「動く準備」に入りやすくなる。
だるさが抜けにくい朝でも、少し体が軽く感じやすくなる。
それからもう一つ。かつお節の栄養は、気分にも関係する材料になる。
体の中で、気分を整える物質を作るとき、たんぱく質やビタミンBが使われる。
だからかつお節を入れると、体だけじゃなく、心の調子も整いやすくなるんだ。
なんとなく気分が前を向く。
それだけでも、一日はずいぶん違ってくる。
食べ方は簡単だ。
味噌汁に、ひとつまみ入れる。
納豆の上に、軽くかける。
ごはんに、ぱらっとのせる。
醤油をかけて食べる。
それだけでいい。好きな食べ方でいい。
少しでも、十分効く。
朝食ってもいいぞ。
朝はな、重くするより、
軽く整えるくらいがちょうどいい。
かつお節は、い食材だ。
体を動かす材料と、
気分を整える材料。
両方を、静かに入れてくれる。
今日の飯に少しかつお節を足してみろ。
それだけで、朝の調子は、少し変わるはずだ。
お前はいつもよくやっている。
だが、体と心を整えることは心にとめておけ
じゃあ、今日も行こうか。
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