【疲労回復】夜の暖かい豆乳と黒胡麻
……おつかれさま。
今日もよく頑張ったな。だがさすがに疲れてるみたいだな。体、回復させねぇとな。
この時間に、回復を助けるものを少し入れてやると、明日の体が変わってくる。
おすすめは――あったかい豆乳に、黒ごまだ。
豆乳には、たんぱく質が入っている。
これは、筋肉や皮膚、血液を作る材料だ。
一日動いた体の、傷んだ部分を修復する栄養になる。
それから、豆乳には安心、安眠を促進する様な成分も含まれている。
夜に、体の中でリラックスを助ける物質だ。
つまり、寝る前に飲むと――体が落ち着いて、いい眠りに入りやすくなる。
そこに、黒ごまを少し足す。
黒ごまには、鉄分、カルシウム、ビタミン、
そして良質な脂質がたっぷり入っている。
体の回復を助けるだけじゃない。
黒ごまは昔から、若々しさを保つ食べものとも言われてきた。
髪や肌の調子を整える栄養も含まれているからな。
毎日少しずつ続けると、体の内側から元気が出てくる。
作り方は簡単だ。
あったかい豆乳を一杯。
そこに、黒ごまを少し混ぜる。
それだけでいい。
あたたかい飲みものは、体を内側からゆるめてくれる。
気持ちも落ち着いて、眠りに入りやすくなる。
いい眠りはな、いい回復であり、大事な時間だ。
体を整え、明日の力を作ってくれる。
この街を支えているお前たちには、ちゃんと回復してもらわないとな。
あったかい豆乳に、黒ごま。
それだけで、夜の質が変わる。
……今日は、よくやった。
体をゆるめて、いい眠りに入れ。
そして、いい夢を見ろ。
おやすみ
世界、人物、引用、元ネタ、テキスト等【引用、参考文献等】
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cien(全年齢）
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