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寝る前に卵をとっておけ。タンパク質だ
よぉ、おつかれさま。
今日もよく頑張ったな。
っと大丈夫か。
少し疲れてるみたいだな。
休んだほうがいいな。
栄養はとっておけよ
夜になると、体は静かに、
直す時間に入る。
昼のあいだに使った筋肉。
動かし続けた体。
お前は今日も頑張ったんだ、回復ちゃんとしておけ。
じゃあ今日はな、その回復と修復を助ける食べものの話だ。
たまご。
たまごは、体を作り直すための材料が、かなり揃ってる。
まず、たんぱく質。
たんぱく質はな、
筋肉だけじゃない。
肌も、内臓も、体の中のほとんどを作り直す材料だ。
夜にたまごを少し入れると、寝てるあいだに、体はその材料を使って、
修復を進めやすくなる。
それから、たまごには
ビタミンや栄養も入ってる。
これはな、回復のスイッチを入れる役目をする。
だから、夜にたまごを食べるってのは、
体にこう伝えるようなもんだ。
「体直しとけよ、いい感じにしておけよ」ってな。
量は、多くなくてもいい。
たまご一個。
それで十分だ。
ゆでてもいい。
半熟でもいい。
スープに落としてもいい。
ご飯にかけてもいいぞ。
いつも頑張ってるんだ。
今日の夜は回復にあてろよ。
卵とか体に良い材料を、ちゃんと渡しておけ。
そうすると、朝の体が、良くなる。
軽い。
動きやすい。
気分も前を向きやすい。
卵でもなんでもいいが栄養はいれておけ。
今日をやり切ったお前たちが、
明日も元気でいられるようにな。
それじゃあ、
……ゆっくり休め。
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