痙攣補足記事

昔

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アゴを引き、背筋よく、倒立するのは、身体の把握に優れた効果がある。呼吸の確認にもなる。壁を使ってもいい。一回で良いので、その状態から腕立てが可能な筋力。最低限の筋力は必要だ。

慣れたら、両手を地面に着けた状態で、倒立をやる。足と地面が反発する感覚を実感できる。

柔軟体操も怪我の防止以外にも、身体の把握に有効だ。意識すると筋肉が緊張する。伸ばす部位を意識し過ぎない。全体との調和。呼吸。発見が多い。手を抜きがちになりやすい。丁寧にやりたい。