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第５章　禁煙男の手記　その２

　私は２０１１年１１月１９日から煙草を吸っていません。

　禁煙しています。

　現在２０１２年９月１８日です。

　アレン・カーの「禁煙セラピー」、

　磯村毅の「リセット禁煙のすすめ」、

　私の禁煙体験、

　この３つをまとめた禁煙のアドバイスを書きました。

１　煙草を吸うと生まれる、大きい悪魔と小さい悪魔の働きを理解する

２　大きい悪魔の働きは洗脳。映画の中で死刑執行の際に与えられるのは一本の煙草

３　小さい悪魔の働きは遅発性の脳波を遅くする作用。感じ方は千差万別だが、全員に共通しているのは次の一本の煙草に火を点けてしまう事

４　病識を持つ。禁断症状は弱いが依存性は強いのが煙草

５　煙草を吸いたくなるのは「退屈している時」又は「集中している時」。「ストレスを感じている時」又は「リラックスしている時」。この４つが全て組み合わさるのが、車を運転している時やパチンコ・麻雀をしている時

６　どうしても吸いたくなったらmixiの禁煙コミュニティに書き込む。書き込む事で冷静になれる

７　１本だけの煙草は存在しない。１本でも吸ったら、遅発性の脳波を遅くする作用が働く

８　禁煙セラピーでもリセット禁煙でも必要なのは気付く事。気付く事に精神力は要らない

９　太っても気にしない。「二兎を追う者は一兎をも得ず」

（おしまい　最終更新日１３年０１月１８日）