ヨーグルト、実は夜ご飯に食べたほうがいい

---

「今なに食べてるんだ？」

「今、ヨーグルト食べてる」

「え？夜なのに？ヨーグルト？普通朝に食べるだろ？」

「何言ってるんだ、ヨーグルトは実は朝じゃなくて夜に食べたほうが効果があるんだよ」

「えー！そうなのか？」

「夜にヨーグルトを食べると、腸内環境の改善やカルシウム・たんぱく質の効率的な補給ができるというメリットがあるんだよ」

「へー！そーなんだ」

「食べるタイミングは夕食後や、就寝の2〜3時間前までがおすすめとされているよ　調査によると朝ごはんよりもよるごはんをヨーグルトにしたほうが腸内環境が改善されるデータもあるらしい」

「知らなかった！」

「他にも朝ごはんの定番である納豆やみそ汁なんかも夜ご飯に食べると睡眠中に働きやすくなるためやお通じが改善されるらしいぞ」