第5章 食事
第5章 食事
私の好きな食べ物は…
○野菜全般
○とりささみ
○鶏胸肉
○千切りキャベツ
○こんにゃくや白滝
○豆腐
○さつまいも
など。
「ダイエッターですか？」
というような食べ物ばかりが、もともと好きなのだ。
そして、嫌いな食べ物が白米やパン、お菓子。
なので、もとから自然とロカボ、低脂質、低カロリーな食生活を送っていたんだと思う。
ジムに入会してから、意識して、特によく食べていたのは…
○鶏ハム(放ったらかし料理)
○千切りキャベツ(ポン酢かける)
○納豆(中粒が好き)
○えのき(チンしてポン酢かける)
そして、プロテイン。
これまで、プロテインはほぼ食べたことがなかった。
たまたまソイプロテインを見つけて、豆乳で割って飲んでみたら、めっちゃ美味しくて。ジムから帰ってきてのご褒美になった。
実は、術後、退院してからしばらくは、入院中の献立と同じような、一汁三菜の生活をしていた。
けれど、私の生活スタイルには合っていなくて、だんだんと元の自分の食事スタイルに戻っていった。
減量すると決めてからは、意識的に戻した。
やっぱり、無理のないごはん、好きなごはんじゃないと、続かない。
私はたまたま、太りにくい食材が好きだったので、減量中の食生活でのストレスはほぼ無かった。
あと、これももとからなのだが、お水は一日に2〜3リットル飲む。お水が好き。
これまたもともと、間食しない。
食事量は、朝昼食べるけど、夜少なめ。
もしくは、朝昼一緒で、夜少なめ。
夜ごはんは16時〜18時には食べ終わる生活だったので、そこも意識的に戻した。
※夫の帰りを待っていると、夜ごはんがどうしても遅くなっちゃってたんだけど、待たずに食べるようにした。
こうして、地味〜に、食生活を元に戻して、ジムに通い続け、体重計には乗らなかった。
ジムに入会してから3週間目の朝、体重計に乗ってみた。
3キロ減っていた。
ーあと7キロだねっ(*^^*)☆。.:＊・゜
