☆エッセイ・呼吸法ってどんな感じ(。´・ω・)?⑤
【参考図書】『ハーバード＆ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法』根来秀行・著
目次
4 プロローグ
呼吸を制して、最強メンタル＆脳覚醒をコントロール
20 序章
脳を自在に操りパフォーマンスを上げる10の呼吸法
46 第1章
脳を最適化する呼吸法
67 第2章
なぜ呼吸がパフォーマンス向上の根幹となるのか？
98 第3章
日常呼吸を見直せばパフォーマンスはもっと向上する
121 第4章
正しい呼吸はトータルパワーを飛躍させる
139 第5章
プレゼンに強くなるセロトニンコントロール
153 第6章
体調に直結する毛細血管力
165 第7章
最高の睡眠は最強の呼吸法から
184 第8章
多くの著名人が実践するマインドフルネス
197 エピローグ
本来のポテンシャルを最大限に活かすために
もちです。自販機で稼ぐ飲料品メーカーのダイドーが4日発表した2026年1月期連結決算は303億円の赤字で最近は物価高騰による余波で自販機の価格も上がってきていますね(o>ω<o)＠ ダイドーは不採算の自販機約二万台を撤去するそうでコカコーラは25年12月期連結決算で904億円の減損損出を計上し、伊藤園も25年5月～26年1月期連結決算で137億円の減損損出だったんだって( ；´Д｀)∠ダイジョウブカナ??
では書籍からいろいろ語っていきますね(*'ω'*)φ♡それでは今回は57％からの引用です(≧ヮ≦)/☆
── 交感神経が刺激されると呼吸のペースはどんどん速くなりますが、さらに興奮やストレスなどで過度にテンションの高く緊張した状態が続いてしまうと、呼吸はさらに速くなり、呼吸数も増加します。浅い呼吸はますます交感神経を刺激するため、パニック状態になってしまいます。 ──(57％)
交感神経と対になっている副交感神経がありますが交感神経は日中の活動時に活発に働き体のアクセル役になり副交感神経は夜寝ているときやリラックス時に活動するブレーキ役に該当する自律神経です。
ストレスの多い現代では慢性的に交感神経が過活動している人が多くなって夜更かししすぎて睡眠障害を引き起こす学生とかいますがこれらの若者は普段から口呼吸で呼吸回数も平均の1分間で15回よりも多いのかも知れません。
乃木坂46の25年の楽曲で『交感神経優位』(https://youtu.be/BfSJmLtrZ2k?si=pPBEl1xddRlbGNia)と言うMVがあることからも分かるように普段からストレス過多で生活している若者は多いのでしょうね。
夜更かしを毎日続けてしまうのも現実生活に面白みがなく心を許せる友人も少ないことから過剰にアニメ視聴やソシャゲで自分(=現実)を忘れて心の安定を外部からの強い刺激で補完しようとしているからのでしょう(o>ω<o)♥
緊張して手汗をかいてしまうのは普段から交感神経優位で生活を続けていることによる軽度の機能障害で過剰な夜更かしやサブカル視聴やゲームを続けることで私たちは進んで集中力低下や日中の眠気と倦怠感の続くピークの統合失調症になろうとしているのですね(>_<)♥
では今度は書籍の63％からの引用です。
── 呼吸や呼吸法以外にも、自律神経を適性に保つ方法は色々ありますが、思い立ったらその場で即できる「呼吸」を味方につけることは、変動しやすい自律神経のコントロールには最適です。 ──(63％)
呼吸法にはいろいろなジャンルと地域性があるようでアメリカの「アンドルー・ワイル教授」が提唱した478呼吸法やタイのルーシーダットンや片鼻呼吸と言われるヴィローマ呼吸法、
鼻呼吸に撤するウジャーイ呼吸法やゆっくり息を吐くことにこだわるソフロロジーの呼吸法、イライラを解消するブラーマリー呼吸法や変わり種としてゴリラの呼吸法などもあります。
火の呼吸(バストリカ呼吸)を紹介したヨガ講師ぬん氏の動画(https://youtu.be/XigYPd8qQyA?si=qb3kYMJtXbSOdoCi)などは一時期継続して視聴していましたね(´^ω^｀)=３♡
手汗の出る交感神経優位の統失になりかかりの不健康な体で生活するのはリスクが高いと思われます（×_×）♥ 呼吸法で生活の余白を楽しめる健康体になることは良いことです。
気功もやってるけど呼吸法も少しずつ研究していけるといいですね(*´ω｀*)♡ 継続的にストレッチを続けることも健康や運動神経にも好影響があるようで同じ健康法なので＋交感神経の昂ぶりを治める効果もストレッチには期待できそうですね*'ヮ')/♡
今日はこんな感じです。映画を午前中に観に行くのが趣味になって今月も1作品だけ観ようと思っているのですがＡ６のメモ帳にページごとの目次を作って映画の感想を残していくのも物語の作り方の勉強になってよさそうですね。 では☆♪
【後書き】
大した話もできませんでしたが緊張して手汗が出るのは交感神経が普段から過剰に活動する統失へと至るリーチ棒を手に取っているようなモノですね。勇者が伝説の剣を手に入れるように私たちは死んだように反応速度の遅い現実に見切りをつけ即効性の非常に高いサブカル履修やソシャゲで遊ぶことで交感神経を昂ぶらせどんどん自分(=現実)を大切にしなくなっていきます(´;ω;`)♥ 現実には勇者の剣は存在しませんが現実と病気発症=病院を繋ぐ片道きっぷの統失リーチ棒は気功のイメージのように実在して端末を持つ若者全般が手にしてREALを生きています。ネットやＳＮＳであがってきた拡散動画を撮ったユーザーは深淵(=健常者ではなくなった未来の自分=病原体)からも覗かれているのですね(；´Д｀)＠ 計画はご利用的に(o>ω<o)♥ いずれ来ると言われるネット管理社会はこのように常に交感神経優位の状態に老若男女問わず押し込めて統失を連発させるディストピアやも知れないのですΣ(゜д゜|||) では☆♪
