催眠術にかかりたい人へ【ストレス軽減】

「なになに。催眠術のかかり方？」

俺はネットで見つけた怪しげなサイトを見ていた。暇でやる事もなかったし、三分くらいで終わるならと試してみる事にした。

『この本を読む時は、必ず一人の時にして下さい。立って読まずにお座りになってからお試し下さい。なお、運転中やジョギング中、水泳中も危ないのでお止め下さい』

「いや、ジョギング中に読む奴なんかいるかよ」

とりあえず指示に従ってみる。

『まずは椅子に座り、体の力を抜きましょう。リラックスをして下さい。大きく五回、深呼吸をします』

『ほら、これだけでとても落ち着くでしょう』

『そのまま文字をじーっと見て。段々と意識が文字に集中していく。まずは右腕の力が抜ける。右の肩、腕、手首、手の平、すぅーっと重くなる。重い。重い。でも嫌な重さじゃない。さらに左腕、肩、腕、手首、指先まですぅーっと心地良い重さを感じる。重力に逆らわないありのままの状態へと落ちていく』

『もっと文字に集中して。今度は両足も重くなる。右の太もも、膝、膝の裏、足首。力が抜ける。そして左の太もも、膝、ふくらはぎ、足の裏まで楽になってくる』

『そのまま呼吸を深く続けていると、頭がぼーっとしてくる。寝起きのようなお風呂に浸かっているような、まどろむ感覚。すると手足はポカポカと暖かくなってくる。右腕が暖かい。指先まで徐々に緩んでいく。左腕も気持ちが良い。少しずつ暖かみを増して、リラックしてくる』

『次第に両足も暖かくなってくる。自分のペースで大丈夫。落ち着いてくる。すると今度は自分の意識に気持ちが向かう。呼吸が今までよりゆっくりになり、とても心地良い。血液の流れる音、心臓のリズム、呼吸の音。全てが内側から感じられる』

『すると吐く息と共に体中から嫌な感覚が出ていく。そして吸う度に体の中に新鮮で綺麗な空気、暖かいエネルギーが入ってくる。ほら、さらに頭がぼーっとしてきた。もう文字から目が離せない。息を吸う度に幸せな気持ちになり、息を吐く度に体と心が軽くなる』

『お腹は暖かくなり、とてもリラックスしている。頭はぼーっとして、動かす指以外はまるで人形のように意識が向かなくなる。ほら、もう目が離せない。不思議とおでこには涼しい風が吹く。おでこはひんやりとしてくるが、この文字は頭と心にすぅーっと入っていく』

『今から十からゼロまで数えます。すると何故か数が下に下がるほど、頭が働かなくなる。そしてゼロの文字が見えた瞬間に、目を閉じて。大丈夫。安心して。目を閉じたら十秒後にまた目を開けて。目を閉じてる間は、その虚ろう意識を楽しんでほしい。ゆっくりと目を開けたあなたは、とてもぼーっとして不思議な感覚になっている。必ずそうなるよ』

『十』

『九』

『八』

『ほら体からさらに力が抜ける』

『七』

『六』

『五』

『もう頭がぼーっとして心地良い。それしか考えられない』

『四』

『三』

『二』

『一』

『ゼロ。眠って』

『ほら、今あなたは夢のような世界にいる。ただぼーっとしているだけの状態。とても気持ち良い。頭も体も心も、この状態を楽しんでいる』

『今から合図をすると、あなたの目は完全に覚める。いつも通り、いやいつも以上にあなたの意識はハッキリとする。でも大丈夫。あなたはもう、いつでもこの状態になれる』

『三つ数えると目が覚めます』

『一』

『二』

『三』

『はい、おはようございます。軽く背伸びをして心地良い空気を吸いましょう。あなたのストレスはもう、吐く息と共に自然と流れてしまいます。そして息を吸うだけで、何故だか心が前向きになります』

『大変な時、リラックスしたい時、心が寂しい時。いつでもまたこの文を読んで下さい。少しでもあなたの力になれたら嬉しいです』

「んあー。何か分かんないけどスッキリしたな。これ他の奴にも教えてやろう」