第6話 夜ルーティーン
クリスティーヌ、まだ起きてるかな？
夜分に失礼します。
今日は、
夜のルーティーンについて
お話しさせてね！
夕食は、
θ波の瞑想音楽など
聴きながら
ゆっくり味わって食べます。
そして
お風呂ですが、
湯船につかると
浄化できるみたいだし
42度で
がん細胞を防げるみたいな
お話しきいたような、、、
（気のせいかも？
ヒートショックプロテイン？）
まあ、健康には良いですよね 笑
でね、
アロマオイル10滴と
ナーコライト（重曹）大さじ2杯位
も入れて、、、
全身もみほぐして
足裏もマッサージ
気分爽快！
お風呂上がりには、
お水をね
「ありがとう」
と話しかけてから飲むの。
でね
スキンケアして
髪乾かして
ストレッチ&腹筋などなど
寝る準備万端にしてから
ジャーナリングを始めます。
（手書きが脳に良いみたいよ）
「今日は、ここまで出来た！」と褒めたり、
ひらめき浮かんだら書いたり、
あと
ネガティブな感情は
都度、
その場で
良い受け止め方に変換しちゃうのが
良いかなと思うけど
なんか寝る前まで
スッキリしない場合は、、、
「私は今、こんな感情なんだな、、、
どうしたかった？」と話しかけて答えたり。
書くだけ書いて「まあいっか」と流してみたり、
感謝できる部分探したり
相手の立場になって考えてみたり
「勘違いじゃないか？」と角度変えてみたり、
究極、
紙にグシャグシャ〜って
ひたすら書いて
ビリビリにして捨てちゃう
というのも
効果的だったような、、、
もしも外側が
鏡だとしたら、、、
人は関係なくて
それを見て自分の中に
いやな感情が起こるなら、、、
そこに気づいて
執着とか
「〜でなけばならない」とか
思考の癖などを
手放して
元に戻して
内側を整えれば、
外側の世界も
自然と凪になっていくのかなって、
答えはいつだって、
自分の内側が持っているんですよね！
いつも
自分を幸せにしてあげる
選択を心掛けて
「良い1日だったなぁ」
「幸せだなぁ」
ポジティブな言霊をたくさん響かせて、、、
で、
「わっはっはー」
（これは本当に即効性ありますよね）
それからですね、
叶えたいこと
自分の声で録音してあるの
それを聴きながら
いつの間にか熟睡している毎日です。
（自分の声って
よく眠れるんですね！笑）
では、おやすみなさい zzz
※本エピソードの一部は、SNSや本など見聞きしたお話しを参考にしています。はっきり誰の言葉か分からなかったりしますので、ご了承の上お読みいただけたら幸いです。
優の解釈を交えて、大切に綴っています。
