Preparing for the Bodybuilding Competition
Tanu Chan: Kitsune San, I heard we're going to have a bodybuilding competition at our local gym next month! I want to participate, but I don't think I'm quite ready for it yet.
Kitsune San: That's a great opportunity, Tanu Chan! With a little bit of hard work and determination, you'll be ready in no time. One of the things we need to focus on is our diet.
Tanu Chan: Diet? But I love food so much!
Kitsune San: I know it can be tough, Tanu Chan, but it's essential if you want to build your muscles and look your best for the competition. We need to limit our calorie intake, but still make sure we're getting all the nutrients we need.
Tanu Chan: How do we do that?
Kitsune San: Well, we need to focus on eating lean proteins like chicken, fish, and tofu, and complex carbohydrates like brown rice and sweet potatoes. We also need to eat plenty of vegetables for their vitamins and fiber.
Tanu Chan: What about snacks?
Kitsune San: Instead of junk food, we should snack on things like fruit, nuts, and yogurt. They're all healthy and provide us with energy.
Tanu Chan: Okay, I understand. But how much can we eat?
Kitsune San: It depends on your body and your goals. We'll need to calculate our daily calorie needs and adjust our portions accordingly. We may also need to cut back on some things like sugar and salt.
Tanu Chan: I see. This sounds challenging, but I'm ready to give it a try!
Kitsune San: That's the spirit, Tanu Chan! With discipline and hard work, we'll both be ready for the competition in no time.
日本語訳
Tanu Chan：Kitsune San、私たちの近所のジムで来月ボディビル大会があると聞きました！参加したいけど、まだまだ準備が足りないと思います。
Kitsune San：それは素晴らしい機会です、Tanu Chan！少しの努力と決心で、すぐに準備ができます。私たちが焦点を置かなければならないことの一つは、私たちの食事です。
Tanu Chan：食事？でも私は食べ物が大好きなんです！
Kitsune San：私もそれは分かっています、Tanu Chan、でも競技会で筋肉を増やして最高の状態で見せるためには必要です。私たちはカロリー摂取量を制限する必要がありますが、必要な栄養素を摂取するようにしなければなりません。
Tanu Chan：どうやったらできますか？
Kitsune San：まあ、鶏肉、魚、豆腐などの脂肪の少ないタンパク質や、玄米やサツマイモなどの複雑な炭水化物に焦点を合わせる必要があります。また、ビタミンや食物繊維を含む野菜をたくさん食べる必要があります。
Tanu Chan：おやつはどうですか？
Kitsune San：ジャンクフードではなく、フルーツ、ナッツ、ヨーグルトなどの健康的なおやつを食べる必要があります。それらはすべて健康的で、エネルギーを与えてくれます。
Tanu Chan：わかりました。でも、どのくらい食べていいのですか？
Kitsune San：それはあなたの体と目標によって異なります。私たちは、毎日必要なカロリー量を計算し、それに合わせて食事量を調整する必要があります。また、砂糖や塩などの一部のものを削減する必要があるかもしれません。
Tanu Chan：なるほど。これは難しそうですが、試してみる準備ができています！
Kitsune San：その気持ち、Tanu Chan！規律と努力を持って、私たちはすぐに競技会の準備ができるようになるでしょう。
