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情緒管理技巧有哪些？認識情緒控管的 3 大重點
如何管理情緒？許多人處理負面情緒的方法是利用藥物、酒精、食物等外界事物調適壓力，但這不僅會為身體帶來肥胖、三高等風險，也無法從根本解決問題，因此，尋找正確的舒壓方法非常重要。
（1）自我覺察並接納情緒
學會主動覺察此時此刻的狀態，不論開心、難過、憤怒、沮喪等感受都要試著接納，不需要刻意排斥這些念頭。也可以換個角度思考，正是因為有情緒，生活才會如此豐富、精彩，因此不要把它當作敵人，而是一個幫助你生活的「好友」。
（2）理解產生情緒的原因
察覺到情緒後，試著理解產生情緒的原因。例如，察覺到自己處於焦慮的狀態，原因可能是工作做不完、家人生病等，接著將其分作「可控制」或「不可控制」，並依照各自的解決方法主動解決需求、調適情緒。
（3）與人建立健康的溝通，抒發情緒
情緒管理練習技巧
（1）利用深呼吸讓自己釋放壓力
（2）探索個人的情緒地圖
（3）調整注意力焦距
（4）面對壓力時，適時暫停
（5）感受當下
（6）享受過程