新年のご挨拶(ほぼ痔の話)
明けましておめでとうございます。
そういえば年が明ける前に今年の分のNISA買い始めようと思ってたのに、結局買ってません。
なんか、受け渡し日が基準になるので年末くらいから買えるみたいですね。
やろうと思っても結局後回し。
来年こそは。いや、今年の年末こそは？
さて、話がそれましたがお正月といえば、お年玉。
義兄や姉の子達はうちの子よりも小さいです。
うちは未就学児は500円、
小学生はだいたい学年✕1000円で
小4は3000円のまま、小6も5000円のままというアバウトな謎ルールでやってます。
残念な事に、うちは母も義母も他界していて、
特性のある子を育てているというのに頼れる先輩ママがあまりいません……。
そういう時はSNSやnoteの先輩ママの意見が役に立つ事も。
でも、一番ありがたいのはやっぱり、身近な人の一言だったり。
母はいなくても、伯母(叔母も)はいる。
基本みんな自分の孫の事で忙しいんですが、時々ちょっと話すだけで何かいい感じの役に立つアドバイスくれたり、物とかくれたりする。
ありがたい。
近所の行きつけの美容院のおばちゃんも、人生の大先輩。
痔に関して素晴らしいアドバイスをくれました。
『絶対にイキんじゃダメだよ』と。
産後から痔に悩まされ、色々調べていた私は当然、そんな事は知っているつもりでした。
でも私の中では「毎日出すこと」の方が重要で、「イキまない」は“なるべくそうした方がいい”くらいに思ってたんですよね……。
その後ChatGPTなどでも調べ直した結果、
「イキまないこと」は極めて重要で、
イキむくらいなら数日便秘になってもいい、が私の中での結論になりました。
また理想的な便の硬さ、昔何かのTVで柔らかめのバナナくらい、と見た気がしてましたが現代の常識はもう少しアップデートされているような？
ChatGPTに確認した所、痔を悪化させない便の理想的な硬さはかなり柔らかめ。
歯磨き粉の中間位の硬さ、ドロドロのシチューだと柔らか過ぎるけど、硬めの生クリーム位、など、例えが想像の数倍柔らかい……！！
出なくなったり固くなってから便秘薬を飲むより、日頃から酸化マグネシウムなどのサプリを少量飲んでおくのも良いそうです。
排便の姿勢は踏み台を使って考える人のポーズがオススメ。可能なら全裸。
運動やマッサージも効果的。私は近所にお気に入りの整体師さんがいます。個人開業されてる方です。
整体やマッサージってチェーン店だと当たり外れ大きい気がするのですが、個人開業で1人でやってる方、お年寄りの固定客がついてるお店は大体上手い印象ですね……。
当たり前か。じゃなきゃ潰れちゃいますね。チェーンよりは、お高いのだし。
その方いわく、運動の基本は歩く事だそうです。自律神経の不調にもよく効くらしく、私は最近なるべく歩くようにしています。
最後に食べ物について。
野菜も大切ですが、便秘の時に特によく効くのは冷えた炭水化物と良質な油だと思います。
オリゴ糖や乳酸菌も余裕があれば摂取したいですね。
野菜は日頃から食べててお通じが良ければ良いのですが、悪くなってしまってからだと、便のカサが増える食物繊維はかえって苦しむ原因になる事も。結局はバランス良く食べるのが大事なんですけどね……。
うーん、健康って、手がかかる……。
さて、新年だと言うのにほぼ痔の話になってしまいました。すみません。
気持ちも新たに、今年もコツコツ小説を書いていきたいと思います。
始業式の前後位からかな？
子どもの学校が始まると、少し自分の時間が取れそうです。
それでは、本年もよろしくお願いします。
