3.食事の総量をコントロールする
やっぱり、お腹いっぱい食べたいですよね。
その先に、どんな悲劇が待ち受けていたのか？
積みあげられて、層を成したお腹が、雄弁に物語ります。
では、最初に１日の食事の総量について、考えてみましょう。
とは言っても、１日に複数回の食事をとる場合、そのすべてで、均等な量を摂取するわけではないでしょうし。
ここでは便宜的に、各食事の平均を想定します。
そして、ひとつのキー・ワードである「複数回」。
これらをもとに、１日の食事の総量を求める公式を提示すると
☆１回の食事の量（平均）Ｘ1日の食事の回数
＝１日の食事の総量
となります。
ではここで問題です。
１日の食事の総量を減らすには、どうしたらよいでしょう？
正解は
② ー ａ）１回の食事の量を減らす
② ー ｂ）１日の食事の回数を減らす
このどちらか、あるいは両方ができれば。その積である、１日の食事の総量も減る、というわけです。
それまで、私がやっていたのは
② ー ｂ）１日の食事の回数を減らす
でした。
１日１食。
やっぱり、１日１回は思う存分食べたいな。
思う存分食べたとしても、１日１回なら、たかがしれてるだろうし。
で、その結果はというと…見るも無惨なものでした。
洋画や海外ドラマのDVDを見ながら、だらだら食べてのがいけなかったんですね。
すなわち
② ー ａ）１回の食事の量を減らす Ｘ
② ー ｂ）１日の食事の回数を減らす ◯
となったのは計算どおりだったのですが、その積が大きくなってしまったのです。
☆１回の食事の量↑（大）Ｘ1日の食事の回数↓（小）
＝１日の食事の総量↑
計算は単純かつ、残酷ですね。
そして、ここで得た教訓がひとつ。
「たとえ１日１回ではあっても、それが毎日、思う存分食べてはいけない」
では、そもそも
② ー ｂ）１日の食事の回数を減らす
に、取り組んでみたのはまちがいだったのでしょうか？
次回は、世間で常識のように言われている、１日３食について、考えてみたいと思います。
やってみたけど、だめでした。……って、そんなんじゃダイエットは、成し遂げられません。
失敗から得た教訓は、何ものにも代え難い経験値なのですから。
