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12.ちくわを食べよう

　かまぼこは高い！

　今回はおまけです。

　ダイエット中でもやっぱり食べたいとき、あるいは食べることでやる気を出したいときってありますよね。

　そんなときに、お勧めの食べ物があります。

　まず、以前にも述べたましたように。

　どうせ食べるなら、必要な栄養を補給できるものを、食べたほうがいいですよね。

　とくにお魚。日常から、その摂取量が不足しがちな食材ではないでしょうか。

　そこで、私がおすすめするのは、ちくわです。

　カロリーが高くなく、魚が食べられる。おいしいですし、食べ応えもあります。

　ちょっと待ってください！

　そこでマヨネーズをつけたらだめですよ！！

　もちろん、ちくわだけでもおいしいですけれど。

　ちょっともの足りないとなったとき、つけるならマヨネーズではなく。わさび醤油だったり、塩胡椒などが良いでしょう。

　ですが、マヨネーズのように。絡みやすいものをつけて食べたかったばあい。

　そんなときは、ケチャップを使ってみては？

　カロリーが低いですし、トマトのリコピンが補給できます。

　もちろん、ケチャップがおいしいのはいうまでもありません。

　ちくわにかぎらず。マヨネーズを使うところを、日常的にケチャップに置き換えるだけでも、かなりカロリー摂取を減らせますよ。

　——まぁケチャップが合わないものもあるでしょうけど。

　ちなみに私、トマトにケチャップをかけて食べます。同じ食材だから相性いいんですよ。

　豆腐に、味噌や醤油をかけるのといっしょ。

　ゆで卵に、マヨネーズをかけるのといっしょ。

　ちくわとケチャップ、ぜひお試しください。

　マヨネーズも、たまには使いたいです。