2019年8月18日 健康食育の日なので普通にためになるダイエットの話
2019年8月18日
真凛「今日は健康食育の日ですよぉ～！食事のことならわたしに任せてくださいー☆」
留音「健康の部分はあたしが担当できるぞ。っても今期は健康についてのすっげーためになるアニメやってるし、結構感心高い人が多かったりするかもな」
真凛「そうですねぇー。健康と食、っていう二つのワードは、やっぱりダイエットに一番関わってくるかなぁ？」
留音「そうだな。つーわけで、今日は普通にためになりまくるダイエット講座だ。まぁーこの時期って始める人はとっくに始めてるし、折れる人はとっくに折れてる時期だと思うけどな。冬に向けての希望として、脂肪は冬のほうが燃えやすいって話をしておくか」
真凛「えっ？そうなんですか？てっきり暑くて汗がたくさん出る夏の方が痩せやすいと思ってたんですけどぅ」
留音「いや、人間の代謝は寒いときほど働くからな。脂肪の燃焼って寒くてブルブルしてる時に体温を一定に保とうとする働きがある方がより燃焼にブーストがかかるんだよ。だから実は冬の方がダイエットには適してるまであるんだ」
真凛「へぇー！さすが留音さんですぅー！じゃあいま諦めちゃってる人は今から食事を少しずつ減らして、冬のダイエットに少食の体を作っておくほうがいいのかなぁ？いいえ違います！！食育の面でわたしはセルフツッコミを入れました！！」
留音「勢いがすごい。でも実際そのとおりだ。食べない体は燃焼しなくなっていく。ダイエットの目的が"体重を減らす"だったら食べないことはありっちゃありなんだけど、普通はキレイな体に見られたいって目的でダイエットするはずだし、その場合には正解ではないんだよな」
真凛「でもたくさん食べたらやっぱり太っちゃいますよね。冬はたくさん美味しいものを食べる機会がありますし……」
留音「そういう所を徹底的に我慢していくダイエットは体の負担になるから、あたしはあんまりよくないと思うんだよね。糖質制限でお米カットなんてダイエット方法もあるらしいけど、あたしはこれ絶対ムリだな。お米なんて毎日食ってたって痩せられるし、基本的にお祝い事とかある時も食いたいときは食っていいと思うんだよ。適正体重ど真ん中くらいまではちょっとした努力を続ける意思があれば減らせるし。それ以降の追い込みは修羅の道になっていくけど」
真凛「じゃあクリスマスやお正月の食事込み込みでも痩せる方法があるってことですかぁ？」
留音「いや、がっつり食ったらそりゃ太るよ。でもさ、ダイエットの本質って体つくりなんだよな。要は食った後にもすぐ減らせる体を作っておけば良いわけだから、体が作れてるんならお祝い事のときくらい食うべき」
真凛「ほほぅ……そこが健康面のお話なんですね？」
留音「そういうことだ。で、まぁ早い話が筋トレなんだけどな。今は体の見せ場である8月の真ん中だし、こっからダイエットしてもなぁって人もいるだろうけど、綺麗な体を作りたいなら筋トレは日頃から続けておくべきなんだ」
真凛「運動は面倒ーって思う人はいると思うんですけど、やっぱりそれしかないんですか？」
留音「ないな。ネットだと薬で体重落とす、みたいな広告もあるんだけど、それって一時的に体の中のモノを出すだけで数日で戻るし。そりゃ数値上は減るかもだけど、体つきは数値ほど変わらないだろうな。借金して持ってる金見て金持ちになったって思うようなもんじゃないかな。キレイになりたいなら運動しか無いんだ」
真凛「あと食事制限もですよね？」
留音「そう。でもどか食いしてなきゃ筋トレを初めて三ヶ月くらいは食事制限する必要もないと思うんだよ」
真凛「なんで三ヶ月なんですか？」
留音「キレイな体作りをするダイエットってのは一ヶ月や二ヶ月じゃ出来ないんだ。むしろその期間に体重が減った人ほど後が辛いと思うんだよな。絶対に来る停滞期で心が折れるかもしれないし。最初の二ヶ月は準備期間でさ、この期間は徹底的に筋トレとかの無酸素運動中心にして動ける筋肉作っておくのがいい。で、夏の今の時期はイッチバン筋トレに良い時期なんだよ。準備ができた頃にちょうど寒くなってくるから、そしたら有酸素運動取り入れてくと脂肪燃焼に効くんだ」
真凛「あ、なるほど～、動ける体にした上で、冬の燃焼効果で更にダイエットが効率的になるんですね？」
留音「そうそ。脂肪燃焼って筋肉があるほどブーストするからさ、それ考えるとあらゆる意味で今は筋トレがベターかな。ダンベルアニメもやってるし、アニメリピートして一緒に筋トレするのもいいと思うし。体作りからしっかりするダイエットならスロースピードで負担が少ないからリバウンドも諦めない限りしないしな」
真凛「へぇー。でもスロースピードかぁ。すぐに痩せたいって人もいると思いますけど、そういう人はどうなんですか？」
留音「意思次第だとしか言えないな。筋トレはデフォで、そこから先どこまで追い込めるかは食事制限にかかってる比重が一番大きいし、一気に減らすと体にも悪いし。キツすぎる食事制限は強固な意思があってもあたしはおすすめしないかなぁ。そもそも三ヶ月筋トレ続けるってのも普通じゃ辛いはずだし」
真凛「あ、食事のことでもわたしも一つ豆知識なんですけどぅ、ダイエットしたい時はご飯はお風呂の後に取ると良いんですよぉ～」
留音「そうだな。逆でも生活にメリットはあるんだけど、ダイエット中はお風呂の後にご飯がいいんな」
真凛「はい！お風呂の30分から1時間前くらいにご飯を食べると食欲が抑えられるんですよぉー」
留音「そうそう。満腹感が維持されるとかだっけな。空腹中にお風呂に浸かって汗をかくと脂肪から燃焼していってくれるってのもあるらしい。あたしは運動至上主義だからこれはよくしらんけどな」
真凛「はぁ～、今日は普通にためになりますねぇ～☆」
留音「まぁ今日は良い記念日ついてたしさ。あたしらの知識が役に立つならいいよな」
真凛「はい～♪でも留音さん、格闘最強とかいう属性よりただの筋トレオタクって感じですねぇ～」
留音「実際、しっかり鍛えられる人って理詰めでやってたりするしな、この辺のこと本気で話そうと思ったらこの数倍文字数必要だし。まぁ日めくりだしこんなもんだろ」
真凛「はい～。健康的なダイエットには運動とストレスが無いくらいの適切な食事が大事ってことですねぇ～」
留音「バッチリ」
