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腹筋と背筋

残念なことに、私は昔からお腹に肉がつきやすい体質だ。しかし、腹筋をするとすぐ凹む体質でもある。

腹筋も20回では足りない。１日30回以上すると、効果を実感してきた。

しかし、ここ数年は年齢のせいか、30回でも足りない。そこで１,2年ほど前から１日50回を目標にしている。加えて、背筋を20回。しかし、背筋が面倒でサボってしまいがちである。

この間、2日間連続でサボらず腹筋と背筋をした。

すると、3日目に腰がしまっていることに気づく。

どういう原理かわからないけれど、腹筋と背筋の両方をすることが効果的だと実感した。

毎日とはいかなくても、週に4,5日はしたい。

「中年太りしたな」「老けたな」と周りから思われたくない気持ちが強い。

頑張りすぎず、ちょっとした習慣として続けたい。