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11月2日 61.95kg
目標まで後3.95kg
前日から＋0.25kg
朝
カフェオレ
塩麹キノコスープ
玄米トーストサンド
具材ーチーズ、レタス、チキンハム、塩麹キノコ
昼
麦ご飯
麦入り納豆
塩鮭
高野豆腐×2個
イカしゅうまい×2個
塩麹キノコ乗せ豆腐
味噌汁
具材ー白菜、レンコン、麦、豆腐
間食
カフェオレ
大豆クッキー×1個
夜
麦ご飯
塩麹キノコ入り納豆
高野豆腐×2個
卵焼き
味噌汁
具材‥
白菜
レンコン
豆腐
今日の体重が想像以上に増えていなくて本当、良かったです(汗
夕方から結構お腹が空いていたので今日はグリーンスムージーはお休みしました。
昨日みたいに食欲が爆発するのは避けたかったので、夕方7時に晩ご飯を食べました。
今日の運動は
腰回し運動30回
筋トレ1セット
フラフープ30分
エアロバイク35分
散歩40分
結構頑張りました！
夕飯をしっかり食べた分、夜にエアロバイクを多めに頑張りました。
運良く娘ちゃんが夜、寝てくれてたのでいけるとこまでこいでみました。
本当なら1時間頑張りたかったんですが(泣
途中で起きてしまい断念。
明日は旦那さんのご両親が来るので食べ過ぎない様に頑張りたいです(汗
しかし、旦那さんのお父さんが明日は外食にしようって旦那さんに言ってるみたいなので誘惑に負けるな‥私。
そんな訳で、明日は朝から運動を気合い入れてやろうと思います。
朝なら娘ちゃんグッスリの時が多いから夜泣きさえ乗り越えれば朝から運動出来ると思うのです。
明日のプランを頑張る為にも宣言しときます。
明日のプラン
運動
エアロバイク60分
フラフープ30分
筋トレ1セット×5
腰回し運動30回
食事
朝 グリーンスムージー
昼 玄米トーストサンド
間食は絶対にしない！
