2/3
11月1日 61.7kg
目標まで後3.7kg
朝
味噌汁
具材ー玉ねぎ、マイタケ、鯛
玄米トーストサンド
具材ーレタス、スライスチーズ、塩麹きのこ、チキンハム
カフェオレ
昼
麦ご飯
納豆
麦
塩麹きのこ
高野豆腐×4
豆もやしキムチ
夜
グリーンスムージー
具材ー水菜、バナナ、100%オレンジジュース
間食
プリン
カフェオレ
大豆クッキー×2個
濃厚ヨーグルト×3個
高野豆腐×2個
豆もやしキムチ
間食しまくってしまった。
夕方にプリンとカフェオレまでは良かったんだけど‥、夜にグリーンスムージーを飲んでから空腹では無いのに食べたい衝動にかられて食べてしまいました。
運動は散歩、フラフープ30分、筋トレが出来ました。
エアロバイク、もう少し頑張ったら出来たなって思いました(汗
明日は間食に注意して夜に食べ過ぎた分、朝から頑張って行こうと思います。
しかし、流石に夜に食べ過ぎてるから体重増えてるだろうな‥怖
