筋肉痛
「いてー。全身が筋肉痛だー」
朝起きて体を動かそうとしたら、全身に痛みが走る。
特にきついのが腕や肩、そしてお尻の筋肉だろうか。
背中の筋肉もかなり張っていて痛むが、スコップに体重を駆けるとき右足に頼ることが多かったせいか、右のお尻が特に痛い。
原因がなにかはハッキリと分かる。
絶対にこの筋肉痛はダンジョンの穴掘りが原因だ。
スコップを持って数時間、硬いダンジョンの壁を崩して土を手に入れる。
次の日には全身が筋肉痛で少し体を動かしただけでも痛い。
こんなにきつい筋肉痛になったのは初めてだと思う。
どうしたらいいんだろう。
ベッドの上で寝転がりながら、スマホで筋肉痛について調べていく。
目に留まったのはショート動画だった。
全身ムキムキなのに顔はイケメン、というお兄さんがポージングをしながら解説するショート動画があったので、それを再生する。
ついでに、そのイケメンムキムキお兄さんのほかの動画もいくつか見てしまった。
要するに、筋肉痛は悪者じゃないらしい。
ちゃんと筋肉が育とうとしている証拠、とのことだ。
筋トレをしたら筋肉痛が出る。
これは、その筋トレがしっかりと効いている証拠で、この筋肉痛がましになってくる頃にはそれまでよりも筋肉がついて力が出せるようになる、ということらしい。
だから、筋トレとか運動で筋肉痛が出るほどに頑張った場合には、自分の筋肉をほめてあげてねぎらう必要があるそうだ。
ありがとう筋肉、これからもよろしく筋肉、と声掛けをしている動画のお兄さん。
僕もそれをまねて声掛けをしようかと考えていると、次のショート動画に移行した。
そこには声掛けも重要だけれど、筋肉を使った後にはしっかりとしたメンテナンスをしてあげる必要もあるという内容だった。
運動後は栄養バランスの取れた食事としっかりとした睡眠が重要だそうだ。
そして、ストレッチや軽い運動も大事だそうだ。
固まった筋肉をほぐしてあげて動きやすくすることや、筋肉に溜まった疲労物質を流すような運動も、筋肉を育てる上で効果的らしい。
「ふむふむ。なるほどなあ。ギルドで売ってるプロテインバーも筋肉にいいのか」
ダンジョンの壁を掘るのとは違うのかもしれないけれど、ダンジョン内を活動の場にしている探索者も肉体労働であるのは間違いなく、筋肉を酷使している。
そんな筋肉酷使の人が多い探索者向けにギルド建物では栄養価の高いプロテインバーも売っているのだそうだ。
これが筋トレ界隈では結構人気があるそうで、探索者ではない筋トレマニアたちもわざわざ買いに来ることがある隠れた名品なんだそうだ。
そんないいものがあるのか。
昨日ギルド建物に入った時には売っていることに気が付かなかった。
なら、今日ダンジョンに行ったときにはそのプロテインバーを買ってみようかな。
そう考えながら、僕はベッドから起き上がり、朝ごはんをたくさん食べて栄養をしっかりとることにした。
お読みいただきありがとうございます。
ぜひブックマークや評価などをお願いします。
評価は下方にある評価欄の【☆☆☆☆☆】を【★★★★★】にしていただけけますと執筆の励みになります。
