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どうにもならない人
「守る」をしても、
気分を上げても体調が戻らない。
そんな人もいます、（私もそうでした。）
そんな人はもっと色々なことを試す必要があります。
私のおすすめは体力作りです。
弱ったエンパスちゃんは痩せている人が多いです。
食事を変えたり、
生活パターンを変える必要があるかもしれません。
ここで書くことをすべて実行する必要はないですが、
参考にして出来そうなことはチャレンジして下さい。
筋肉量を増やし、
何にも動じない身体を作る！
筋トレなんて関係あるの？と思うかもしれませんが、
筋肉を付けることでなぜか気持ちが不安定になりにくくなります。
運動とは運を動かすともいいますよね。
筋肉を付ける為に、
肉などのタンパク質をよく取り、
糖質は抑えて、アルコールもほどほどにして下さい。
貧血のエンパスちゃんも多いので、
鉄分の豊富な物を食べて下さい。
そして１日１０分でもいいので、
運動をして筋肉量を増やして下さい。
今は色々な動画があるので、
自分に合った無理の無い運動をして下さい。
筋肉量を増やす為にもう一つ必要なことは、
睡眠です。
できれば、寝室には１人でスマホの電源はOFFにして、
８時間は寝て下さい。
毎日は出来ないかもしれませんが、
意識してこれを実行して下さい。
筋肉量を増やす為だけではなく、
寝ている間に頭がリセットされるので、
たくさんの情報を感知してしまうエンパスちゃんは、
よく寝て頭の中をスッキリさせることが大切です。
これだけで少しづつ改善して行くと思います。
変化は急に起こりません、
気がついたら変わっていたという変化が起こるので、
時間はかかるかもしれませんが諦めないで続けて下さい。
そして少しの変化でも気がつくようにして下さい。
変化に気がつくことでやる気が出て来ますよ。
つづく
