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7日目クリア⭐
皆様、今晩はです。
今日は、とても暑かったですが、青空の美しい一日でした！久々に気持ちよく晴れました。
とても、暑くてハードだったですけれど、充実した良いお天気でした！
気持ちを切り替えて、今日のメニューと全体の印象などをお伝えしていきますね！よろしくどうぞ！
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ(各項目30秒キープ)
■股関節を柔らかくするストレッチ(各項目30秒キープ)
■おもりを持ち上げる(20回1セットとして)1セット
■タオルを胸の前、背で引っ張る(それぞれ60秒キープ)
■腹筋(20回1セットとして)2セット
■猫のポーズで、腕を深く曲げ伸ばし(20回1セットとして)4セット
■スクワット(20回1セットとして)2セット
■腰を落として左右にひねる(20回1セットとして)2セット
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※習慣化してきている
※全体的に筋肉の動きがスムーズになってきた
※もう少し伸びやかにストレッチしたい
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今日は、ここまで。
有難う御座いました。
