５日目クリア☆(*´▽｀*)
皆様、今晩はです。(*´▽｀*)m(__)m
今日も溶けそうなほどに暑い日でした～。
めちゃハードな一日を終えて、今日のメニューを終えて、やっと今です。(*´▽｀*)m(__)m
少しずつ、一日にこなすメニューのリズムが整ってきたように思います。
習慣になり始めてきたのなら嬉しいなと思います。
それでは、今日も、メニューとその改善点、明日へのまとめを綴っていきましょうね。
宜しくどうぞ。(*´▽｀*)m(__)m
**
メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目３０秒ほどキープ）
■股関節を柔らかくするストレッチ（各項目３０秒ほどキープ）
■おもりをもちあげる（２０回を１セットとして）１セット
■背中の後ろと胸の前でタオルを伸ばすストレッチ（それぞれ６０秒ほどキープ）
■腹筋（１セットを２０回として）２セット
■猫のポーズで、腕を深く屈伸する（１セットを２０回として）４セット
■腰を低く落として、左右にひねる（１セット２０回として）２セット
■スクワット（１セット２０回として）２セット
改善点
全体的な印象として、流れのリズムが出てきた印象。筋肉や可動域も大きく動き、広くなってきたのか、スムーズになってきた印象。
腹筋は、意識する筋肉が動く場所が広がってきている印象。良い傾向だと思う。
肩や腕、脇下あたりの筋肉はやはりまだまだ硬いが、少しずつ伸びてきた印象。今後、可動域が広がっていくとよいなと思っている。
他、スクワットなど、下半身、特に太もものあたりにちからが入るようになってきた印象。このまま、体幹がよくなっていけば、もうすこし様々な動きも取り入れていきたいように思う。
良かった点
今回、一番秀でていた点といえば、目立っていたのが、太もものあたりにちからが入るようになってきたこと。体幹がしっかりしていけば、身体の軸もぐらつかないようになろう。今後もう少し、しっかりなっていくと良いなと思う。
全体的に、流れがスムーズになり、先でも記載したが、習慣化し始めている印象。このまま定着させていきたい。
今日はここまで。
有難う御座いました。
失礼致します。
