2７日目クリア☆
皆様、今晩はです！！！！(*´▽｀*)m(__)m 藤 菊です！！！！
今日も、いろいろありましたが、暑くとも、風のあるよき日で御座いましたです！！！！m(__)m
藤 菊、今、様々、詩のことでなやんでいる、のですが、
こちらでお会い出来た皆様との交流で、とてもとても、勇気づけられて、すごくすごく、元気づけられて、なんとかしようっていろいろ前向きにとりくんでおります！！！！(*´▽｀*)m(__)m
いつも、有難う御座います！！！！！皆様、大好きです！！！！！m(__)m
今、ファンアートも取り組んでいる最中なのですけれど、自分がしたことのない手法で取り組んでみようって、取り掛かっているファンアートは、色々今、試行錯誤中なのです。(*´▽｀*)m(__)m
うまく、想像どおりに、くみあわさって、かたちにできればよいなぁって、ぐるぐるしながら、とりかかっております！！！！(*´▽｀*)m(__)m
うむ。明日もよりよくなりますように。
それでは、気持ちを切り替えまして、今日もメニューの紹介と明日への改善点を綴って参ろうと思います！！！！(*´▽｀*)m(__)m
宜しくどうぞ！！！！(*´▽｀*)m(__)m
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メニュー
■お尻と太ももの裏を柔らかくするストレッチ（各項目６０秒キープ）続けて、■股関節をやわらかくするストレッチ（各項目60秒キープ）続けて、つけねから足の先まで念入りにマッサージ＆ストレッチ→より深くべったりできるように（脚がより開くようになってきました）180度開けるまで
続けて、■四つん這いとなり、脚を上げる（20回1セットとして）1セット→続けて、■猫のポーズで深く腕の曲げ伸ばし（1セット20回として）2セット続けて、■おもりをもちあげて（20回）→続けて、■胸の前と背中の後ろでタオルを引っ張る（それぞれ、１２０秒キープ）→続けて■タオルを伸ばしながら、横に曲げる（左右ともに60秒キープ）
続けて、■スクワット（20回1セットとして）2セット→続けて■上体を低くして、左右にひねる（20回1セットとして）2セット→■腹筋（上げて途中で60秒キープ）10回
改善点
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身体がひらくようになってきました！！！！！◎◎
腹筋◎◎
スクワット◎◎ちからが入るようになってきました！体幹よくなってきているのかもしれないです！！！！(*´▽｀*)m(__)m
タオルひっぱり◎◎ちからが入るようになってきました！！！！(*´▽｀*)m(__)m前向きに前向きに！！！！
明日もよりよくなりますように。
今日は、ここまで！！！！
有難う御座いました！！！！！(*´▽｀*)m(__)m
